Getränk gegen die Hitze: Ayran selber machen

  • ein Kühles Bier + Zitrone (Vitamine gegen die Viren & Erkältung) ist auch gut
  • Ayran hat den Vorteil:
    • einfach selbst zu machen
    • viele Mineralien (welche man vorher beim Schwitzen evtl. verloren hat)

Anleitung:

  • 1x grosses Glas (z.B. ein leeres Joghurt Glas)
  • 3x Esslöffel Naturjoghurt in das Glas (den JoghurtKübel kann man in die Spühlmaschine geben und anschliessen noch z.B. als Blumentopf oder für die Aufbewahrung von Kaffee o.ä. verwenden)
  • das Glas mit sauberem LeitungsWasser oder Mineralwasser (je nach Geschmack mit oder ohne Kohlensäuer) fast voll füllen
  • etwas Kräutersalz hinzugeben
  • mit einer Gabel verrühren, verrühren, verrühren
  • Fertig!

„Ayran ist gesund und hält fit“

  • Kaum Zucker: In 100 Gramm Ayran stecken nur 2 Gramm Kohlenhydrate.
    • Auch Fette sind nur mit 2 Gramm vertreten. Ayran gehört also auf die Low-Carb-Liste.
  • Kaum Kalorien: Auf 100 Gramm Ayran kommen nur 35 Kilokalorien.
    • In anderen Milchprodukten sind meistens mehr zu finden.
  • Kaum Laktose: Ayran enthält nur sehr wenig Laktose.
    • Das Joghurt-Wasser-Gemisch ist daher gut verträglich.
  • Reichlich Mineralstoffe und Spurenelemente: Das enthaltene Kalzium festigt Knochen und Zähne, Kalium und Natrium sind gut für Nerven und Muskeln.
  • Reichlich gute Bakterien: Im Ayran sind Milchsäurebakterien enthalten.
    • Diese fördern Ihre Darmgesundheit. Mit dem Getränk bauen Sie eine gesunde Darmflora auf.
  • Salzhaushalt: Trinken Sie Ayran nach einer sportlichen Aktivität, bei der Sie viel geschwitzt haben, können Sie mit dem enthaltenen Salz den Verlust wieder ausgleichen.
  • Mit Ayran abnehmen: Das Getränk enthält kaum Kalorien und Fette, dafür aber Eiweiß.